玉米面粥是将玉米磨成面粉后煮成的粥，制作方便省时，营养健康。玉米面粥热量高吗？一根玉米的热量有多少？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

【资料图】

1、玉米面粥热量高吗

2、一根玉米的热量有多少

3、玉米的减肥原理

玉米面粥热量高吗

玉米面的热量只有四十四大卡左右，这个数字在所有食物是比较低的了，米面粥是一种低热量的粥品，人们经常食用能起到一定的减肥作用，因为玉米面粥中加入玉米面的量很少。

玉米面粥的热量高不高，主要看它的原料玉米。玉米本身含有的能量比较低，并且富含膳食纤维，吃了可以增强饱腹感，因此认为玉米面粥含有的热量也较低，理论上对减肥能起到一定的帮助作用，减肥的时候可以选用，但是也要看每次喝多少、怎么个喝法，因为玉米压成面后做成粥也是很容易被消化吸收的。

一根玉米的热量有多少

100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的)，但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米)。即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。

玉米是一种常见的粗粮，味道甘甜。一根200-300克的玉米的热量一般在224千卡-336千卡，相比于其他食物，热量并不算高。玉米含有较多粗纤维，饱腹感较强，还可以加快肠道蠕动，促进排便，因此减肥的人群可以适量吃玉米。

此外，玉米还具有降低胆固醇、明目等功效，对预防冠状动脉粥样硬化性心脏病、动脉粥样硬化及高脂血症等疾病都有一定的帮助。但需要注意的是，肠胃不佳的人群不建议食用玉米。

玉米的减肥原理

玉米的热量适中，每一百克玉米的热量为196千卡，并且玉米还含有大量的粗纤维和镁元素，能够加强肠胃蠕动，促进机体中的废物排泄;此外吃玉米还能让人有饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥有利。

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